brak sily

[...] mi się hantla nad głową nie wyśliznęła %-) Turlanie pilki pod siebie x30 Plank: 37 sek. * ciężko mi było technikę ocenić bo mnie się łapki jakoś tak rozjeżdżały \-) Aero: brak * trening był wystarczająco długi i wyczerpujący- nie miałam już siły ;-] SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha ZIELSKO: cukinia, pomidor, ogórek, seler naciowy, [...]

myślę że spróbuje tego treningu ;] ale dopiero za 2 tyg. nie mogę przeboleć brak przez 6 tyg. nóg :D chociaż bym robił pon. i piątki przysiady z 3 serie na 80 % maksów dla zachowania siły i sprawności ;] co do książki bardzo ciekawa naprawdę warto kupić bo 35 zł

[...] mnie skok wagi w ciagu tygodnia o cos koło 2kg to tłuszczy czy raczej taki chwilowy skok? ponadto kto mógłby to rozsądzić po tym co opisałeś- jak miałeś przerwę i to i na pewno mięśni zleciały w dużej mierze, prawdopodobne jest, ze one wzrosły- lecz niekoniecznie tylko one- ponadto dobrym wykładnikiem jest wzrost- i jaki- czy brak wzrostu siły...

[...] 100gr złozonych w 40min treningu mierzyłem cukier 80 takze ok po treningu 4iu i 70gr carbo 20gr bcaa 10gr krety i jem posiłek własnie i tez nic szczegolnego wiecej siły i brak zmeczenia na treningu pompy na udach przy siadach nigdy nie miałem przy wykrokach cos tam spompowało, za to łydke kosmos nabiło i tyle, zobaczymy jak to bedzie po [...]

[...] i 300gr piersi troche warzyw i jabłko co zauwayłem to ze węgle z kaszy lepiej sie spisały wczoraj ta sama ilosc ww tyle ze z ryzu białego i pod koniec treningu siły brak i cukier 80 dzis po 1,5 h ostrego treningu cukier był 100 takze ww wolniej były dostarczane i weicej energi na dłuzszy trening, tłuszcz z kaszy mysle ze nie powinine [...]

[...] wyszło mi około 3 tys kalorii piszę o tym co bym zjadła . Do dobrego diabetologa wolny termin jest dopiero w październiku i nie wiem czy iśc do pierwszego lepszego czy cierpliwie tracić 2 miesiące :-( Nie wiem brak mi siły już a najgorsze jest to że nie moge znaleść norm na ta insulinę :-? Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-14 13:02:04

5 x tygodniowo to zdecydowanie za dużo , brak ci podstawowej sily żeby sie dalej prawidlowo rozwijać i trenować splitami ,wyciskasz więcej niż siadasz?-świadczy to o nieodpowiednim podejśći do treningu musisz zacząć od podstaw poczytaj troche ci sie rozjaśni http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] na każdą rękę ten sam ciężar na ławeczce sztanga z wysokości klatki za siebie ( wiosłowanie ) czy jakoś tak 3serie po 10razy jeden ciężar martwy ciąg z małymi ciężarami (brak pasa) 3serie po 10powtórzeń zwracając uwagę żeby wykonać to dobrze zwiększając no i te nasze linki 3 serie na max siedząc podciągamy się... nogi: przysiady 3x po 20razy [...]

[...] mianowicie ogólne wymiary pozostały bez zmian oprócz: pas -2cm, udo +1cm, łydka +1cm waga -2kg... więc rezultaty są na razie znikome...nie wiem, czy to zła dieta, czy brak aerobów tudzież hiita...zrobi się cieplej to zobaczymy... za 2tyg kolejne ważenie i mierzenie...w razie odzewów, również będę odpisywał, komentował :) Dzisiejszy trening [...]

[...] to nie tylko efekt cwiczen silowych ale takze dyscyplina , samozaparcie i oczywiscie dieta i wazne jest by lubic co sie robi , mysle ze mam dobre predyspozycje fizyczne brak mi jeszcze (opinia mojego chlopaka) wiekszej wiary we wlasne sily . Osiagniecie zamierzonego efektu w zyciu to ciezka sprawa , czesto wsytepuja sytuacje ktore wrecz [...]

[...] pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy mięśniowej ,a technika w głównych bojach jest [...]

[...] ------------- Och, mozesz. To nie ulega watpliwosci. Problem w tym jak czesto? Chyba jednak znacznie czesciej bedziesz mial wygodne buty, twarda nawierzchnie, lekki ubior i brak bialej broni w pochwie u pasa. Po prostu realias sie zmieniaja (o czym juz nie raz pisalem) i jedne style (takze karate) za nimi nadazaja, a drugie nie bardzo.

[...] Syzyfki - po tych dwóch ćwiczeniach byłem już tak skatowany, że nie miałem już głowy i siły szukać odpowiedniego miejsca wśród gąszczu ludzi by ustawić telefon, więc filmu brak. 4 serie poszły, ale po ostatniej serii jak usiadłem to już myślałem, że nie wstanę. Uginanie podudzi - na szczęście przyszedł czas na dwugłowe, gdzie siła mi idzie cały [...]

[...] Ostatnie podejście było do zrobienia, tylko nie wykończyłem ciągu i skoczyłem trochę da tyłu; jak przypauzować to widać na jakiej lewej stopie to złapałem. (i tu się kłania brak mobilności, bo gdybym mógł to naprawdę głęboko dosiąść, do pięta by dotknęła ziemi) To nie było już do wyratowania, ale zapas był na 125 jak nie lepiej... Boczek za to [...]

Ziutalek. w pozycji odwrotnej, tylnia reka sluży do zbijania, jednak najlepiej jest utrzymywać tzw. "brak kontaktu", można zbić, ale jednocześnie można zrobić unik, przechwycić, ręke. Które to wg. jest lepsze. I zbicie tylnią ręką nie jest uzależnione od tego że w JKD ciosy zadawane są z wertykalnym ułożeniem dłoni. Jodan, dzięki że [...]

[...] wartości Hb, • obecność czynnika reumatoidalnego kl. IgM ok. 30%. 3. Początek z zajęciem niewielu stawów (ok. 50% chorych): • zapalenie 1-4 stawów, • brak cech uogólnienia procesu, • zapalenie błony naczyniowej przedniego odcinka oka, • zazwyczaj prawidłowe wskaźniki zapalne, • obecność przeciwciał [...]

Temat mi umknął. Więc-możesz dać splita.Większość izolacji można wywalić-zależy nam na podtrzymaniu masy/siły. Poza tym brak martwego ciągu uwidacznia się w wynikach.Plecy leżą-dość duża dysproporcja między nimi a resztą partii.Proponuje jednak zabrać się za to podstawowe,złote ćwiczenie. Wiesz ile kalorii spalisz przy tym lifcie? Jak znalazł na [...]

[...] tempem - efekt 12 miesięcy siedzącego trybu życia (przez 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, wszędzie jazda autobusem i samochodem) i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.